【あさ】ヨーグルト【ひる】コーヒーバターデニッシュ【よる】白ごはんえのきとワカメのお味噌汁かぼちゃのぽくぽく煮ほうれん草と人参の白和えたたきごぼうの残り千切り大根のはりはり漬けプチトマト朝、公民館でレッスン。そのあとお昼前までアーサナとマ…

【あさ】 なし 【ひる】白ごはんお味噌汁(昨日の残り)オクラ納豆ハムエッグ 【よる】 コーヒーサンドイッチ 【その他】 ヨーグルト前日寝るのが遅く、起きたらびっくり11時。しばらくぼーっとして、アーサナとマントラ。出しにくい音とかひとつずつ練習し出…